Limite su tiempo frente a las pantallas

Intente evitar la exposición a la luz azul por la noche

La mayoría de los teléfonos inteligentes ahora tienen una opción de luz amarilla en la configuración de pantalla para limitar la cantidad de luz azul que emite su teléfono. Es muy importante que limite su tiempo frente a las pantallas, no solo por la noche.

Algunas consecuencias que nos pueden estar sucediendo por pasar demasiado tiempo frente a las pantallas de dispositivos electrónicos y quizás no le estamos prestando la atención necesaria

· Dificultad para conciliar el sueño y desvelos

Una de las principales consecuencias del exceso de tiempo en pantalla es la dificultad para conciliar el sueño en las primeras horas. El problema es que cuando el sueño finalmente llega el tiempo destinado para el descanso llega a su fin porque faltan pocas horas para comenzar el día.

¡Deje esos correos electrónicos y publicaciones en las redes sociales para la mañana!

¿No puede esperar hasta al día siguiente para publicar esa selfie?

· Dolor crónico de espalda y zona cervical

La mala postura que las personas adoptan frente a una pantalla, sea de la computadora como de un dispositivo móvil, favorece la aparición de dolores en la zona cervical y lumbar, lo que puede dificultar la rutina laboral de oficina y la realización de otras actividades que impliquen un esfuerzo físico con esa parte del cuerpo.

· Problemas de obesidad

Está comprobado científicamente que la falta de descanso genera un aumento de la hormona cortisol, una de las principales responsables del sobrepeso. Por eso, es necesario para mantener un buen estado físico, descansar las horas suficientes, ya que alimentarse sanamente cuando el cuerpo no duerme, produce un desequilibrio a nivel hormonal que ralentiza el metabolismo.

Te recomendamos limitar el uso de dispositivos electrónicos durante el día mientras no trabajes

Si trabajas, usa el celular y la computadora, pero cuando tu horario de oficina finalizó y cumpliste con tus actividades, es recomendable realizar otra actividad que no involucre un dispositivo electrónico.

Sal a caminar, correr, manejar bicicleta, lee un libro físico, pasa tiempo con tu familia con tus amigos, saca a pasear a tu mascota.

Utilizando precursores de glutatión es posible mejorar la calidad del sueño.